Reduce el estrés y vive una vida más feliz
Un pensamiento optimista reduce el estrés, de eso no cabe duda
Descansar y dormir las horas necesarias pueden ayudarte a disminuir el estrés.
Foto: Wikimedia Commons
PUBLICADO: Oct, 25, 2012 12:00 am EST
Oct 25, 2012 12:00 am EST
El estrés está relacionado con una gran parte de los problemas de salud que afectan a la población mundial, de acuerdo con una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología.
Reduce el estrés con los siguientes consejos:
• Mira el lado positivo de las cosas. A veces basta con hacer un recuento de las cosas buenas que tiene tu vida para que dejen de tener importancia las que te molestan o deprimen.
• Descansa el tiempo necesario. En la oficina, levántate de la computadora y camina unos pasos cada 20 minutos, respirando profundamente y relajando los músculos que mantienes contraídos mientras trabajas. • Evita la compañía de colegas malhumoradas o cínicas, que se la pasan criticando a los demás.
• Duerme al menos ocho horas cada noche. Necesitas recargar de energía tu cuerpo y tu mente para la actividad del día siguiente.
• Haz algo que te guste cada día. Camina por un jardín, prepara una receta de cocina, lee un buen libro o habla por teléfono con una amiga de la niñez. No hay excusas para dejar de hacer cosas que te producen alegría, por muchas ocupaciones que tengas.
• Relájate. Practica yoga, haz ejercicios de respiración, escucha música suave o disfruta de la aromaterapia. A veces basta con permanecer sentada un rato en la penumbra, con una vela aromática encendida y escuchando con audífonos tu música favorita.
• Sigue una dieta saludable y balanceada, con muchas frutas y vegetales, harinas integrales y poca sal.
• Evita el alcohol, la nicotina y las drogas, que son perjudiciales para todos, pero lo son aún más para quienes tienden a sufrir de estrés.
